Укрепить сосуды на ногах

Причины варикоза

Варикозное расширение вен, или хроническая венозная недостаточность, – одно из самых распространенных сосудистых заболеваний нижних конечностей. Чтобы уметь противостоять болезни, нужно знать ее механизм. Варикозные вены обнаруживаются быстро.

При визуальном осмотре они похожи на набухшие узлы или узловатые веревки. Такие признаки говорят о том, что клапаны больных вен перестают справляться со своей задачей, кровь в них застаивается. Под действием давления сосуды скручиваются, становясь узловатыми, и увеличиваются в объеме. Образовываются капилляры фиолетового цвета на верхних и нижних участках ног.

Отсюда следует, что слабость венозных клапанов противостоит нормальному кровоснабжению. Поэтому очень важной задачей является укрепление стенок сосудов. Современная медицина располагает различными методами для достижения этой цели.

Укрепление вен – процесс пожизненный, в особенности при имеющихся предпосылках к развитию венозной недостаточности в хронической форме. Они могут проявляться врожденными и травматическими изменениями, посттромботической болезнью.

Самый эффективный подход к лечению больных вен – комплексный. Больным рекомендуется:

• выполнять упражнения для укрепления вен нижних конечностей;
• применять медицинские препараты;
• использовать лечение вен средствами народной медицины;
• соблюдать специальное питание;
• носить антиварикозные колготки.

Важно! Нужно серьезно отнестись к соблюдению перечисленных рекомендаций. Варикозное расширение вен быстро прогрессирует и тяжело поддается лечению. Осложнения болезни могут оказаться опасными для жизни.

Причины сосудистых заболеваний ног

Развитие заболеваний кровеносных сосудов ног – капилляров, артерий и вен происходит по разным причинам. В основе всех причин лежит специфическая особенность расположения сосудов – их дистальность от сердца и необходимость проталкивания крови снизу вверх – от ног к сердцу. Причины заболеваний могут быть связаны с сосудистой деформацией, закупоркой, чрезмерным расширением, утратой эластичности стенок, воспалительными процессами на стенках и т.д. В связи с происходящими патологическими изменениями развивается и вид поражения сосудов:

• Расширенные вены при варикозе.
• Сосудистые звездочки на поверхности кожи – повреждения мелких капилляров.
• Сужение просветов артерий.
• Аневризмы.

Изменения в сосудистой системе нижних конечностей имеют сходные проявления. Они меняют свою форму и функциональные свойства, что в конечном итоге заканчивается их гипофункцией, а также развитием серьезных заболеваний нижних конечностей, ткани которых не получают в полном объеме кислород и питание.

Способствуют развитию патологических изменений высокие статические и динамические нагрузки, связанные с профессиональной или спортивной деятельностью. Негативное влияние на сосуды оказывает злоупотребление алкоголем, курение и неправильное питание с большим количеством животных жиров. В развитии сосудистых заболеваний основную роль играет наследственная предрасположенность, недостаточность физической подвижности и заболевания, на фоне которых происходит разрушение сосудов.

Упражнения для беременных

Женщины в период вынашивания плода и после родов часто сталкиваются с нарушением кровообращения в ногах, которое выражается отеками, резкими судорогами, варикозным разрастанием вен.

Если организм женщины предрасположен к отёкам, то в этом случае рекомендуется разгружать ноги несколько раз за день. Для этого нужно лечь на спину и поднять ноги выше головы.

И в таком положении необходимо находится в течение 10-15 минут. Помимо этого, отлично борется с отёками конечностей бассейн.

Плавание поможет не только побороть отёки, но и подарит прекрасное чувство легкости и невесомости,а так же укрепит связки.

Так же, беременным женщинам на пользу пойдут йога и ходьба.

Признаки слабых вен

• Холодные пальцы на ногах — данный признак символизирует о том, что сужены сосуды и капилляры, нарушено кровообращение.
• Тяжесть в ногах — может означать присутствие таких болезней, как варикозное расширение вен, тромбоз и тромбофлебит.
• Отечность ног – говорит о том, повышена ломкость и нарушена целостность сосудов отчего они очень быстро переутомляются, даже при малых физических нагрузках.
• Судороги — нарушение процесса передачи нервных импульсов центральной нервной системы, в той или иной степени также связано со слабыми венами.
• Изменение цвета кожного покрова — непроизвольный разрыв капилляров и дальнейшее появление небольших синяков.

Все вышеперечисленные признаки говорят о том, что необходимо срочно укрепить сосуды на ногах, но как это сделать правильно?

Почему слабеют сосуды на ногах

Варикозное расширение вен — одно из частых заболеваний ног среди людей зрелого и пожилого возрастов. Происходит это по следующим причинам:

• ожирение, большой вес;
• неправильное питание;
• чрезмерные физические нагрузки или, наоборот, сидячий образ жизни;
• курение, алкоголь, кофе и крепкие черные чайные напитки;
• дефицит витаминов и минералов в организме.

Как правило, на ногах при варикозе видны расширенные и напряженные вены, сосудистые звездочки и пятна. При появлении подобных признаков следует обращаться к врачу-флебологу. Слабеющие вены в первые дни, недели могут не давать никаких симптомов, позже появятся следующие признаки:

• онемение ног;
• сильные боли (особенно это ощущается ночью, при попытке заснуть);
• быстрое переутомление при ходьбе.

Не следует откладывать визит к врачу. Чем раньше будет начата терапия, тем больше шансов избежать печальных последствий и осложнений.

Видео: лечение мелких сосудов на ногах

Сосудистые заболевания ног достаточно распространены в наше время. Этим патологиям характерны нарушение венозного тока и застой крови. Заболевания, как правило, быстро прогрессируют и тяжело поддаются лечению. Чтобы избежать неприятных симптомов, необходимо поддерживать тонус капилляров. Как укрепить вены и сосуды на ногах?

Современный рынок лекарственных препаратов предлагает большой выбор кремов, мазей и витаминов для укрепления сосудов и вен. Такие средства помогают бороться с воспалениями и отеками, устраняют чувство тяжести в ногах и болевые ощущения, помогают улучшить венозное кровообращение и снизить риск развития тромбоза.

Для укрепления венозной системы врачи рекомендуют использовать крема

Вариус

Средство от варикоза Вариус

Новейшая разработка Российских специалистов, обладает максимально быстрым воздействием — уже через 1-2 курса наступают значительные улучшения даже на запущенной стадии варикоза. Формула основана на нативных экстрактах растений, а потому отпускается без рецепта врача. Приобрести лекарство с подобным сильно-действующим эффектом без рецепта, как правило, невозможно.

Купить средство со скидкой можно на Официальном сайте

Мнение врачей о препарате Читать

Препарат «Флебодия 600» по стоимости в несколько раз дешевле, не смотря на то, что воздействие его на сосудистую систему практически такое же. При этом, таблетки обладают хорошим обезболивающим эффектом.

В аптечных сетях достаточно часто спрашивают препарат «Троксерутин». Он помогает в борьбе с отечностью.

Препарат «Венорутон» можно приобрести как в виде капсул, так и в виде крема. Он оказывает положительное влияние не только на устранение варикозных болезней, но и помогает бороться с другими сосудистыми патологиями.

Для укрепления сосудов ног, помимо выше перечисленных средств, можно использовать крем — воск «Здоров», основным компонентом которого является продукт жизнедеятельности пчел. Он помогает укрепить стенки сосудов, препятствует образованию симптоматики варикозных болезней. К тому же, в отличие от многих других лекарственных препаратов, считается наиболее гипоаллергенным.

Как укрепить сосуды и капилляры на ногах

Укрепление сосудов и капилляров на ногах требует комплексный подход. Невозможно достичь полноценного эффекта, используя только какой-нибудь один или два способа, укрепляющие сосуды.

Нужно ли обращаться к специалисту за консультацией? Обязательно! Тем более, если варикоз находится в 3-6 стадии. Если же признаки варикоза только появились, кардинальных решений принимать не стоит, достаточно будет заняться профилактикой заболеваний.

Во-первых, это поможет предотвратить развитие болезни; во-вторых, на начальных стадиях варикоз можно излечить профилактическими и альтернативными методами.

Укрепление вен и капилляров при помощи упражнений

В качестве профилактики патологий сосудистой системы рекомендуется укреплять вены и капилляры ног несложными упражнениями:

1. Всем знакомые еще со школы упражнение «ножницы». Следует лечь на пол или жесткую кровать и поднять ноги вертикально вверх. Делаются движения крест-накрест, напоминающие ножницы. Выполнять можно в любое время и до тех пор, пока не появится усталость. Ежедневные и регулярные занятия снизят риск появления варикоза, а слабые сосуды станут более прочными, эластичными.

2. Если дома нет велосипеда — это не проблема. Можно его вообразить при помощи одноименного упражнения: нужно лечь на пол или жесткую кровать, поднять кверху ноги и «крутить педали» в воздухе. В отличие от настоящего велосипеда происходит щадящее укрепление сосудов ног. Подобные упражнения подходят больше тем, кто проводит сидячий образ жизни: писатели, бухгалтеры, кассиры, врачи поликлиник, офисные работники и другие специалисты.

Здоровая пища

Достаточно посмотреть, какую пищу человек потребляет, чтобы понять, в каком состоянии у него находятся не только сосуды, но и здоровье в целом. Для сосудов всего организма, а также конечностей следует ежедневно употреблять необходимые полезные вещества. Источниками которых являются свежие овощи фрукты, ягоды, морепродукты, рыба. Полезны и сушеные абрикосы (курага). Горстка орехов (особенно грецких), употребляемых ежедневно, очистит сосуды, предотвратит варикозное расширение вен.

Из напитков предпочтение стоит отдавать травяным и зеленому чаям, свежевыжатым сокам и обычной чистой воде. Чем больше жидкости выпивает человек в сутки, тем лучше состояние сосудов.

Физический труд и прогулки

Работа, связанная с большими физическими нагрузками или постоянными перемещениями, рано или поздно преподнесет неприятный сюрприз — варикозное расширение вен на ногах. Если нет возможности сменить профессию, рекомендуется делать каждые 30–60 мин. небольшие перерывы, например, на 5 мин. один раз в 2 часа. В таком случае необходимо сесть и вытянуть ноги или принять удобную позу. Они должны находиться в покое, не напрягаться. Если в течение нескольких часов нет возможности сесть, можно начать разминать ноги: поочередно держать их на весу, делая легкие упражнения.

Постоянно сидеть, не двигаясь не рекомендуется. Это одинаково вредно, как и при чрезмерной нагрузке: при ходьбе, беге, прыжках. Каждые 30–60 минут нужно делать разминку в виде несложных упражнений или просто походить.

Из вышесказанного можно сделать вывод: для того чтобы снизить риск заболевания сосудов на ногах, следует чередовать нагрузки и отдых. Отличным средством станут ежедневные прогулки на свежем воздухе, подвижные игры.

Контрастные ванночки для ног

После рабочего дня или генеральной уборки в доме нужно обязательно дать ногам расслабиться. Существует полезный и эффективный способ: набрать в два таза или ведра холодную и почти горячую воду, затем сесть и поочередно опускать ноги то в одну емкость, то в другую. Данный метод по действию на нижние конечности схож с процедурой «контрастный душ». Если регулярно укреплять сосуды таким образом, то появление болезней можно предотвратить.

Одежда и обувь

Чаще всего варикозным расширением вен, ослаблением сосудов страдают женщины, носящие узкие туфли, сапоги на каблуках или шпильках. В подобной обуви на сосуды оказываются сильные нагрузки, ноги быстро устают, могут появиться сопутствующие заболевания. Укрепить вены на нижних конечностях поможет удобная обувь с плоской или ортопедической подошвой. Только при ношении такой обуви рекомендуется совершать неспешные прогулки, делать разминку для ног.

Сауны, бани и солнце

Ходить в сауну или баню хорошо и полезно, но часто увлекаться не рекомендуется во избежание проблем с ногами. Кровеносные сосуды подвергаются дефектам при резком увеличении температуры, что ведет к их расширению. Горячая ванна, гидромассаж, роликовый массаж, солнце негативно влияют на состояние вен. Поэтому лучше принимать теплую ванну, температура воды должна быть не более 35–36 градусов по Цельсию и прикрывать ноги от палящего солнца. Укрепляющий эффект могут дать различные отвары трав (например, ромашки аптечной, календулы), добавляемые в теплую воду при принятии ванн.

Комплексная профилактика

Если есть предрасположенность к варикозному расширению вен, стоит обратиться к опытному специалисту — флебологу, которые назначит при необходимости подходящее лекарство или процедуры. Самостоятельно приобретать препараты в аптеке не рекомендуется, так как только врач может определить действенное средство в каждом индивидуальном случае. Кроме того, нужно учитывать, какие вещества содержатся в лекарствах, есть ли на них аллергия. Выписывая таблетки или мази, специалист может порекомендовать комплексную профилактику:

• смену рациона;
• лечебную гимнастику и упражнения для укрепления сосудов;
• оздоровительные процедуры.

При четком выполнении рекомендаций специалиста можно избежать дальнейших осложнений с ногами.

Полезные советы

Итак, следует помнить о том, что образ жизни имеет большое значение для сосудов и капилляров. Поэтому не рекомендуется переедать, употреблять жирную и соленую пищу, увлекаться неестественными синтетическими продуктами. Чем больше в рационе содержится зелени, овощей, фруктов, ягод и морепродуктов, тем меньше риск получить патологии сосудов и капилляров на ногах.

В статье рассказано, как укрепить вены при помощи двух простых упражнений, знакомых всем с детства: «ножницы» и «велосипед». Регулярное занятие снизит риск возникновения заболеваний сосудов. Следует полностью исключить курение, употребление кофе, так как при попадании в организм никотина и кофеина повышается свертываемость крови, образуется застой, тромбы.

При высоком риске появления заболевания или при начавшейся патологии нужно немедленно обратиться к врачу. Только доктор может оказать квалифицированную помощь в укреплении сосудов ног и помочь избежать различных осложнений.

Медикаментозные препараты

Варикоз вылечить очень сложно, практически невозможно. Однако можно замедлить или вовсе остановить ход заболевания.

Чтобы принятые меры были эффективными, очень важно действовать вовремя. Как только вы обнаружили мелкую сетку синеватых вен, нужно сразу же обратиться к врачу.

Специалист, который занимается проблемой диагностики и лечения вен, называется флеболог. Курс лечения кровеносных сосудов обычно долгий, только так можно добиться реального улучшения.

Обычно воздействие медикаментами разделяется на внутреннее и внешнее. Внутрь принимают средства, направленные на укрепление стенок сосудов, на повышение их эластичности.

Среди них можно отметить Детралекс, Флебодиа, Венорутон, Венолек, Аскорутин, Кавинтон. Эти препараты не только тонизируют стенки сосудов, но и снимают побочные эффекты, такие как боль, жжение, тяжесть в ногах.

В комплексе с таблетками назначаются и мази, которые наносятся непосредственно на проблемную зону. Они снаружи воздействуют на стенки сосудов, сокращают их и не позволяют им чрезмерно растягиваться.

Среди популярных и эффективных мазей можно отметить Гепариновую мазь, Лиотон, Троксевазин, Венарус и т.д.

Помните, самолечением заниматься нельзя, за назначением лучше обратиться к врачу.

как лечить варикоз ног в домашних условиях

В настоящее время в аптеках препараты для улучшения состояния вен представлены в широком ассортименте. Можно найти как очень дорогие импортные средства, так и недорогие отечественные аналоги. Но не стоит заниматься самолечением, лучше получить консультацию врача.

Средства народной медицины

В аптеке продаются разные таблетки для укрепления сосудов на ногах при варикозном расширении вен. Их назначать должен врач после обследования пациента. Принимать лекарства самостоятельно категорически запрещено. Для укрепления сосудистых стенок можно принимать таблетки внутрь либо использовать препараты местного действия – мази и гели.

При варикозе больному часто назначают антикоагулянты. Эти средства обладают анальгезирующим и противоотечным эффектом. Они предупреждают агрегацию (слипание) клеток крови, предотвращают формирование кровяных сгустков.

Представителем этой группы лекарств являются таблетки Кардиомагнил. В составе гидроксид магния и ацетилсалициловая кислота. Назначают принимать по 150 мг в сутки. Осторожно рекомендуют прием в пожилом возрасте. Противопоказания: обострение пептической язвы, некомпенсированные болезни сердца, период после операции, тяжелые патологии печени/почек.

Очень эффективны при варикозной болезни различные народные рецепты. Укреплять вены с их помощью можно в любое удобное время. Они безопасны и просты в приготовлении:

• Рецепт 1. Подготовьте 2 емкости. В первую налейте теплую воду, во вторую – холодную, добавьте туда ментоловое масло или лимонный сок. Ставьте ноги до середины голени поочередно в разные емкости. Делайте такую процедуру каждый день. Вены ног предпочитают холод, поэтому не принимайте слишком горячие ванны.
• Рецепт 2. Возьмите по 1 ст. л. высушенной календулы и ромашки. Залейте смесь 250 мл кипятка, дайте настояться 1 час. После этого налейте отвар в емкость, разбавьте 2 литрами теплой воды и держите там ноги, пока вода вам не покажется совсем холодной.
• Рецепт 3. В течение месяца 1 – 3 раза в день тщательно обрабатывайте места, где есть выпуклые вены, яблочным уксусом.

В копилке народных мудростей есть немало советов и рецептов, которые помогут вам остановить болезнь и придать сосудам эластичности.

1. Каштаны. Во все времена люди лечились от варикозного расширения вен при помощи каштанов. Их нужно собирать молодыми, в зеленой колючей кожуре. Плоды очищают и измельчают, закладывают в стеклянную бутылку, а затем заливают спиртом или водкой. Каштаны следует ежедневно потряхивать. Через три недели лекарство будет готово. Принимать по столовой ложке натощак. Если лекарство для вас слишком горькое, добавьте в него немного меда.
2. Контрастные ванночки. Это прекрасная процедура, которая не только снимет болезненные ощущения в конце долгого рабочего дня, но и реально укрепит стенки сосудов. Для этого поставьте перед собой два тазика – один с теплой водой, другой с ледяной. Поочередно опускайте ноги то в одну емкость, то в другую. Такая контрастная ванночка приведет сосуды в тонус, они будут попеременно то сужаться, то расширяться. Это, своего рода, тренировка для сосудов. Для большего эффекта можно добавить в ванночку с холодной водой отвар мяты.
3. Яблочный уксус. Это средство поможет, даже если у вас уже имеются выпуклые части вен. Просто смазывайте расширенные участки вен теплым яблочным уксусом и уже через пару недель вы заметите, что они немного уменьшились.
4. Календула и ромашка. Календула и ромашка снимают отек, улучшают кровообращение, уменьшают вздутие вен. Из отвара можно делать ванночки – просто опустите ноги в прохладную жидкость и подержите их там около получаса. Это прекрасное средство, которое поможет успокоить тяжелые и гудящие ноги в конце дня. Можно приготовить и спиртовую настойку. Зеленые или высушенные растения нужно залить спиртом и оставить на 15-20 дней. После этого состав процеживают и протирают ноги этой настойкой утром и вечером.
5. Компресс из чеснока и масла. Это очень эффективное средство, даже если варикоз приобрел серьезные формы. С помощью этого компресса можно значительно уменьшить выступающие шишки на ногах. Для этого чеснок нужно очистить и измельчить. Смешать мякоть чеснока со сливочным маслом в пропорции 1:2. Нанести приготовленную смесь на шишки, покрыть пленкой и замотать бинтом. Оставить на ночь. Если делать такие процедуры регулярно, они принесут реальную пользу.

Варикозное расширение вен – длительный процесс. Очень долго сосуды страдают, подавая сигналы в виде незначительных звездочек на некоторых участках кожи. Именно поэтому лечение тоже достаточно долгое. Но если вы проявите терпение и будете действовать комплексно, результат не заставит себя долго ждать.

как избавиться от сосудистых звездочек на ногах

Что вредно для вен и сосудов

1. Малоподвижный образ жизни

Движение- это жизнь. Отсутствие двигательной активности может привести к тому, что тонус сосудов ослабится и образуется застой крови. Поэтому не стоит долгое время находится сидя или стоя в одной позе. Также к пережиманию вен приводит всем известная поза «лотос» и «нога на ногу», поэтому желательно отказаться от них.

2. Высокие нагрузки

Ношение тяжелых сумок, мешков и предметов, а так же чрезмерные физические нагрузки становятся причиной дополнительного давления на кровеносные сосуды, что ведёт к ухудшению здоровья. Поэтому занятия силовыми видами спорта и тяжелой атлетикой должны проводиться осторожно и под наблюдением врача.

3. Вредные привычки

Укреплением сосудов ног нужно заняться:

• женщинам, особенно в предродовой и послеродовой период;
• тем лицам, чьи родители страдали варикозным расширением венам, были склонны к образованию тромбов, имели повышенный холестерин;
• людям, ведущим малоподвижный образ жизни, а также тем, у кого сидячая работа;
• людям, чья работа связана с тяжелым физическим трудом и большими нагрузками;
• лицам, которые должны много ходить;
• пациентам, страдающим хроническим кашлем, а также тем, у кого есть постоянные запоры;
• людям с дефекацией клапанного аппарата отвечающего за движение крови по сосудам.

Для укрепления вен нужна целая жизнь. Делать упражнения для сосудов в течение месяца или пропить лекарства в течение полугода – это все равно, что похудеть на 20 кг за 2 дня. Для лечения потребуется время, психологический настрой, готовность трудиться, а также выполнение физических упражнений, прием медикаментозных препаратов и средства народной медицины.

Общие рекомендации

Если работа человека сидячая, то нужно стараться больше двигаться. Если есть возможность на работу нужно добираться, пеша или на велосипеде, ведь движение на автобусе или машине, также приводит к застойным явлениям. Желательно регулярно посещать бассейн и перед сном осуществлять пешие прогулки. Кроме этого рекомендуется принимать контрастный душ, который отлично тренирует сосуды и вены.

При появлении неблагоприятных симптомов лучше всего сразу же сделать УЗИ вен и обратиться за консультацией к сосудистому хирургу. Именно он поможет подобрать правильное лечение, избежав лишних финансовых трат и потери драгоценного времени, которые имеют большое значение при лечении сосудов.

Профилактические меры

Пересмотреть употребляемые в рацион продукты — это хороший шаг, но необходимо также усвоить главное. Ни один из вышеперечисленных советов не будет работать должным образом, если ежедневно не закреплять результат.

Прогулки на свежем воздухе, уменьшение количества стрессовых ситуаций и ежедневная спокойная ходьба 30 мин в день — все это поможет укрепить ваши вены. Профилактика укрепления вен украдет у вас немного свободного времени, но результат который вы получите не заменит пользу ряда лекарственных препаратов.

Прогулки на свежем воздухе усиливают обмен веществ в организме и увеличивают приток крови ко всем жизненно важным органам, что позволяет эффективно насыщать стенки сосудов полезными веществами и микроэлементами. Лучше всего гулять в парках с достаточным количеством деревьев или в лесу, так как там самый свежий воздух.

Стресс, когда человек оказывается в стрессовых ситуациях вырабатывается адреналин, при его выработке сердце начинает биться чаще и сильнее и увеличивается нагрузка не только на вены и сосуды ног, но и на весь организм в целом.

Если вы находитесь в группе риска, то для предотвращения появления варикоза следует прислушаться к рекомендациям флебологов:

• не посещать бани и сауны, ванны принимать не горячие, комфортной температуры;
• если приходится долго находиться в статическом напряжении, много сидеть или стоять, следует каждый час разминать ноги, делая перерыв на 3-5 минут;
• организовать питание для снижения веса и больше двигаться;
• не допускать запоров, скорректировать меню, добавив клетчатку;
• ежедневно обливать прохладной водой ноги;
• следует надевать просторную обувь на небольшом удобном каблуке.

Питание

Большое значение для укрепления сосудов имеет то, что мы едим, так как пища является строительным материалом для тканей организма, ее вещества участвуют в процессах метаболизма. Правильно и сбалансировано питаясь можно воздействовать на многие системы организма, в том числе и на сердечно-сосудистую систему.

Значение фруктов и овощей в рационе человека общеизвестно, кроме них большое влияние на укрепление сосудистой стенки имеют сухофрукты, натуральный мед, орехи.

Поленасыщенные кислоты, особенно омега 3 и 6 являются антиоксидантами, основой цитомембран, увеличивают эластичность и снижают проницаемость вен. Крупы содержат необходимые для нормальной функции сосудов микро и макроэлементы, витамины.

Укрепляют сосуды биофлавониды чеснока, лука. Правильное питание способствует нормализации веса, что так же влияет на кровенаполнение сосудов и застойные явления в венах ног.

Чтобы сосуды были упругими и эластичными, нужно правильно питаться. Ведь зачастую жирная, соленая и жареная пища приводит к тому, что стенки сосудов истончаются, становятся дряблыми и неспособными удерживать форму.

При составлении рациона постарайтесь отказаться от фастфуда, еды быстрого приготовления, полуфабрикатов. Ешьте больше натуральной пищи – свежих овощей и фруктов, круп, отварного постного мяса, молочных продуктов.

Откажитесь от животных жиров – они истончают стенки сосудов. Примечательно то, что японцы очень редко страдают от варикозного расширения вен.

Ученые предполагают, что причина этому – их средиземноморский рацион. Они часто употребляют рыбу и морепродукты, оливковое масло, бобовые и крупы.

Принцип здорового рациона простой. Из меню следует исключить животные жиры, консерванты и алкогольные напитки.

Свести к минимуму нужно употребление жирных сортов мяса, полуфабрикатов, мучных изделий, копченых и острых блюд, крепкого кофе и чая. Именно эти продукты являются главными сосудистыми врагами.

Какие продукты укрепляют стенки капилляров? Основой диеты являются морепродукты, рыба, крупы и бобовые. Незаменимый продукт для укрепления вен – это соя.

Она содержит полезные микроэлементы и соединения, которые требуются организму. Соя также очищает сосуды от холестерина.

Соблюдение диеты при варикозе

К средствам, укрепляющим сосуды ног, можно отнести и употребление «правильных» продуктов. Как ни странно, соблюдению диеты при варикозе всегда уделяется очень мало внимания. А между тем, это очень мощный способ воздействия на болезнь.

В пищу нужно употреблять продукты, очищающие кровь. Как правило, все они растительного происхождения – яблоки, свекла, капуста, сельдерей, лук, чеснок, лимон, имбирь, морковь. Если не получится навсегда, то хотя бы на время фазы обострения варикоза ограничьте потребление соли, острых, жареных, жирных блюд. Ешьте больше овощей и фруктов. Обязательно пейте много чистой воды. В день нужно выпивать не менее 2 литров.

Об алкоголе с любым «градусом» лучше забыть самостоятельно. К сожалению, в большинстве случае люди прекращают употребление спиртного, когда варикоз принимает тяжелую форму.

Лечебная физкультура и спорт при варикозе

Нужно отметить, что профессиональные занятия спортом категорически запрещены при варикозе. С огромной осторожностью нужно тренироваться с отягощениями (а лучше перейти на занятия с собственным весом), скоростными видами спорта, единоборствами.

Для профилактики и лечения варикоза на протяжении нескольких десятилетий ведущими советскими и российскими медиками были разработаны специальные комплексы лечебной физкультуры против варикоза, целью которых стало укрепление мышц ног, повышение тонуса сосудов и венозных клапанов.

Среди таких упражнений можно выделить гимнастику Микулина против варикоза и гимнастику Бубновского, получившие множество положительных отзывов.

Самые простые, но эффективные упражнения, помогающие в борьбе с варикозом, доступные каждому, смотрите на видео.

Поговорка о том, что здоровье не купишь ни за какие деньги, актуальна по сей день. Всегда лучше предупредить заболевание, потратив на это всего несколько минут в день, чуточку ограничив себя в еде, отказавшись от вредных привычек, применяя комплексные средства, укрепляющие сосуды ног, нежели после бороться с варикозом всю жизнь.