Какой максимальный пульс?

на

Когда говорят о нормальном пульсе, то подразумевают показатели, которые не несут вреда здоровью. Максимальный пульс указывает на пиковую работу сердца и его перенапряжение. Именно поэтому необходимо отслеживать частоту сердцебиения, чтобы вовремя заметить патологию и предотвратить возможные последствия.

Нормативные пульсовые значения

Пульсом принято называть частоту сокращений сердечной мышцы. Для взрослого человека нормальными считается показатели от 60 до 80 ударов в минуту, но эти показатели относительны и будут отличаться по возрасту. Так, норма для младенцев – 135 сокращений сердца в минуту. Со взрослением ребенка эти показатели уменьшаются, ведь частота пульса понижается.

Так, у малышей 3-5 лет показатели снижаются до 110 сокращений, а у детей 9 лет показатель падает до 95 ударов в минуту. У подростков 14-15 лет сердце бьется с той же частотой, что и у взрослых. Но у возрастных людей ЧСС постепенно снова увеличивается. Поэтому нормой для людей после 60 лет считается 74 удара в минуту.

Посредством измерения пульса можно выявить множество недугов, поэтому профилактическое обследование следует проводить хотя бы 1 раз в месяц. Однако помимо частоты сокращений сердца доктора учитывают и ее ритмичность. Так, если сердце пропускает удары, это также является отклонением от нормы, именуемым аритмией. Учащение пульса, равно как и его замедление, не должно игнорироваться и его следует лечить. Чересчур ускоренный пульс именуется медиками тахикардией, а пониженный – брадикардией.

Допустимое повышение

Пульс человека может подниматься только на 5 ударов в минуту от максимально допустимого показателя. То есть данные должны быть не больше 83—85 уд./мин. у взрослого. Допустимое повышение ЧСС чаще всего встречается у персон от 15 до 45 лет в ситуативных обстоятельствах. Это кратковременное нарушение ЧСС. Известно, что у особей женского пола показатели на 5 пунктов больше, чем у мужчин того же возраста, а в период менопаузы разница составляет 7—10 единиц.

Максимально допустимый и критический пульс человека

Чтобы выяснить собственный максимальный пульс и предупредить появление тахикардии, важно периодически проводить измерения пульса. Есть несколько способов. Сейчас существует множество приспособлений, облегчающих этот процесс. Пульсометры в виде браслетов или часов существенно облегчают эту задачу и помогают получить самые точные данные. И главное – их можно использовать регулярно, если есть такая необходимость.

Но можно пойти традиционным путем и замерить пульс, прижав артерию пальцем. Легче всего пульс прослушивается на сгибе локтя, запястье и на шее. Приложив палец к одной из этих точек, можно с легкостью подсчитать частоту сердечных сокращений. Зачастую число ударов сердца измеряют, прижав артерию на запястье. Чтобы добиться более достоверных результатов нужно сесть, положив полностью расслабленную руку на стол. Далее, остается подсчитать количество ударов, предварительно поставив таймер на 60 секунд.

Врачей часто спрашивают,какой максимальный допустимый пульс, не несущий вреда здоровью? Как правило, они отвечают, что в идеале он не должен превышать норму более чем на 5 ударов в минуту. То есть, максимально допустимый пульс для здорового человека 83-85 ударов в минуту. Пульс свыше 100 ударов считается высоким. Особенно стоит обеспокоиться, если замеры были проведены в состоянии покоя. В этом случае следует сразу же обратиться за медпомощью.

Максимальный пульс для человека 83-85 ударов в минуту

По сути, максимальный допустимый пульс у человека – это максимальная частота, с которой бьется сердце в течение одной минуты. В краткосрочной перспективе эти показатели неопасны для человека. Хотя нежелательно чтобы число сокращений превышало 100 ударов в минуту, следует заметить, что для каждого отдельного индивидуума показатели могут отличаться. Что же до критического пульса, то под ним подразумевают частоту сердечных сокращений, которая будет прямо угрожать жизни человека.

Пульсовая зона

Пульс – это частота сердечных сокращений (ЧСС) в течение минуты. Также существует понятие пульсовой зоны, которое определяет диапазон от ЧСС в состоянии покоя до получения максимальной нагрузки на организм.

В повседневной жизни человеку совершенно не обязательно следить за пульсовой зоной. Однако для спортсменов данный параметр является очень важным. Дело в том, что, когда ЧСС находится в одной зоне, это способствует похудению, а при максимальном значении повышается выносливость организма.

У каждого человека есть своя пульсовая зона, которую определяют путем лабораторных исследований (обязательны для спортсменов).

Норма пульса, допустимый максимальный пульс

У здорового человека среднего возраста ЧСС в состоянии покоя составляет порядка 65-75 уд./мин. Если речь идет о показателе выше 90 уд./мин, то подобное состояние принято называть тахикардией (сердце бьется учащенно). Если же средний показатель ЧСС опускается ниже 60 уд./мин, то это является признаком брадикардии (сердцебиение замедляется).

Однако если речь идет о спортсменах, то для них в состоянии покоя нормальным является пульс порядка 40 уд./мин. Также ЧСС снижается во время сна, что также считается нормой.

Однако при желании можно и самостоятельно рассчитать среднее максимальное значение пульсовой зоны. Для этого нужно от цифры 220 отнять свой возраст. Например, если человеку 35 лет, то получается 220 – 35 = 185.

То есть в этом возрасте пульс не должен превышать 185 уд./мин, если человек занимается спортом. Однако нужно понимать, что это усредненное значение, которое отличается в зависимости от многочисленных параметров.

Стоит учитывать, что данные расчеты подходят только для тех, кто давно занимается спортом. Кроме этого, это не единственный метод определение максимально допустимого уровня пульса.

Есть еще одна схема расчета:

  • Для мужчин. Чтобы получить данные о максимально допустимом показателе сердцебиения, необходимо вычесть из 214 возраст мужчины, а затем умножить полученную цифру на 0,8. Например, 214 – 35 = 179, далее 179 * 0,8 = 143 уд./мин. То есть согласно этой схеме, в возрасте 35 лет у мужчины не должен быть пульс выше 143 уд./мин.
  • Для женщин. Возраст необходимо вычесть из 209 и умножить полученное число на 0,7. Например, 209 – 35 = 174. Дальше необходимо умножить 174 на 0,7, получается 121,8 уд./мин. Этот тот максимальный предел, который рекомендован женщинам в возрасте 35 лет.

Также можно рассчитать максимальное допустимое значение еще более точно, если учесть не только возраст, но и вес человека:

В этом случае речь также идет о тех людях, которые занимаются спортом. У человека, не занимающегося в спортзале, максимальное значение ЧСС обычно не превышает 100 уд./мин. Если пульс увеличивается при работе по дому или после подъема по лестнице, то это является нормой, но только в том случае если сердцебиение быстро восстанавливается.

Пульс при физических нагрузках (норма рассчитывается индивидуально) и при других условиях может повышаться на фоне следующих причин:

  • При спортивных тренировках, которые направлены на кардионагрузки.
  • Из-за испуга или, наоборот, сильной радости. Также пульс повышается в стрессовой ситуации, если человек сильно переживает.
  • Если температура тела поднялась до 37 °С и выше или если окружающая среда очень жаркая.
  • Из-за гормональных изменений в организме.

Примечательно, что в утренние часы сердечный ритм более спокойный, а к вечеру учащается.

Также стоит отметить так называемые зоны тяжести занятий:

Зона тяжести занятий (сколько уд./мин) Наименование При каких условиях считается нормой
50-60% (95-115) Начальная (зона разминки) Во время легкого бега. Тренировка направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы. Дыхание должно быть спокойным, человек может говорить. Данный тип нагрузок подходит для новичка.
60-70% (115-135) Начальная (зона активности) Более интенсивный легкий бег, во время которого активно сжигается жир. Тренировки этого типа также подходят новичкам и тем, кто хочет похудеть.
70-80% (135-150) Фитнес (зона аэробная) Упражнения, направленные на развитие выносливости. Дыхание становится более учащенным, разговаривать сложно.
80-90% (150-170) Анаэробная (зона выносливости) Силовые тренировки. Данный уровень ЧСС допускается только для подготовленного организма. В противном случае состояние считается опасным. Наблюдается покраснение лица. Разговаривать почти не получается.
90-100% (170-180) Красная линия (опасная зона) Тренировки на выносливость и скорость. Подходят только для опытных профессионалов. Тренировки этого типа можно проводить только через довольно большой промежуток времени.

Правила измерения

Пульс определяется на любой крупной артерии. Простой способ — прощупывание артерии на запястье. Там она наиболее близко расположена к поверхности кожи. Нужно приложить средний и указательный палец на область сосуда и немного надавить. Когда сердцебиение начнет пульсировать, засечь 60 сек. Если пульс ритмичный, то есть с одинаковым интервалом между ударами, то измерение можно провести за 30 секунд, а потом умножить на 2. Когда у человека аритмия, то измерять ЧСС необходимо 1 минуту. Второй участок, который подходит для определения частоты пульса — шея. Правила измерения такие же.

Что влияет на показатели?

Причины возникновения тахикардии:

  • пороки сердца;
  • нарушение гормонального фона;
  • хронические заболевания;
  • интоксикация;
  • новообразования;
  • воспалительные процессы;
  • лихорадка;
  • сильная боль;
  • у женщин — менструация;
  • физиологические причины, такие как нервное перенапряжение, физические нагрузки, стресс и другие.

  • отравления;
  • черепно-мозговые травмы;
  • заболевания крови;
  • патология печени;
  • прием некоторых лекарственных препаратов.

Максимальные значения

Спортсменам важно контролировать свой максимальный пульс. Превышение максимально допустимой границы может привести к негативным последствиям. Частота сокращений каждого человека высчитывается индивидуально по специальной формуле. Для мужчин нужно из 220 вычесть возраст, а для женщин — 235 минус количество лет. Разница цифр и будет верхней границей.

Опасно ли повышение сердцебиения?

Повышение частоты сердечных сокращений — состояние рискованное. Максимальную нагрузку сердце испытывает при физических нагрузках. Это мышечный орган, который как и все мышцы устает. Во время тренировок сердце напрягается и начинает работать быстрее. Тогда уменьшается интервал между периодами отдыха сердечной мышцы (миокарда). Сердце плохо наполняется кровью, наступает гипоксия. Это приводит к осложнениям и может вызвать остановку сердца. Особенно это касается людей, чья сердечная мышца нетренированная. Критический пульс в покое для здорового человека составляет 160—170 ударов в минуту. Смертельный пульс при заболеваниях сердечно — сосудистой системы составляет 100 уд/мин., при такой ЧСС сердце может не выдержать.

Что делать при тахикардии?

Когда учащение частоты сокращений вызвано физиологическими причинами, такими как физические нагрузки, стрессы, то данное состояние пройдет само, достаточно только сделать перерыв в тренировке, успокоиться, можно принять успокоительное. При патологических причинах повышения ЧСС нужно обеспечить доступ свежего воздуха, расстегнуть тесный воротник и все, что мешает нормально дышать, уложить больного, на лоб можно приложить холодный компресс. Снять приступ тахикардии возможно при помощи препаратов и трав — «Корвалол», валериана, пустырник. Если это состояние не пройдет в течение 30 минут, нужно вызвать неотложную помощь. Обязательно необходимо сходить к врачу, который проведет полное обследование и пропишет лечение.

Промедление при приступах тахикардии может стоить жизни.

Помощь при брадикардии

Снижение сердцебиения возникает, когда человек спит, у профессиональных спортсменов в норме ЧСС меньше 60 уд/мин. Когда брадикардия вызвана патологическими причинами, нужно знать, как помочь человеку. Если больной в сознании — необходимо, чтобы он принял теплую ванну, это расширит сосуды. Нужно выпить кофе или крепкий черный чай, провести несколько несложных физических нагрузок. Если пульс опускается ниже 40 ударов в минуту — уложить человека с приподнятыми ногами, чтобы кровь поступала в мозг, при болях в сердце дать нитроглицерин. При снижении сердцебиения ниже 25 уд/мин. наступает потеря сознания и может произойти полная остановка сердца. Больному необходимо сделать искусственное дыхание, когда пульс не прощупывается — непрямой массаж сердца. Обязательно вызвать скорую помощь.

Инструкция

Пульс при физических нагрузках (норма у каждого человека может быть своя) рекомендуется измерять у врача или с использованием специализированного оборудования. Как правило, для этого применяют тонометр (прибор, который позволяет получить данные о давлении и ЧСС). Однако измерить пульс можно и без дополнительного оборудования.

Например, у новорожденного ребенка наиболее четко пульс прощупывается на шее в области, где находится сонная артерия. Чтобы определить пульс у ребенка более старшего возраста, подростков и взрослых, обычно измерения проводят по лучевой артерии. Она находится на внутренней стороне запястья.

Для правильного измерения:

  1. В первую очередь необходимо немного нажать указательным и средним пальцем на область, которая на 2 см выше, чем первая складка на запястье.
  2. Далее необходимо считать пульсации на протяжении 15 или 30 сек. Лучше всего использовать для этого секундомер.
  3. После этого полученное число нужно умножить на 4 (если замер длится 15 сек.) или на 2 (при изменении на протяжении 30 сек.).

Проводить подобные измерения рекомендуется в утренние часы. Также важно следить за тем, чтобы в помещении, где проводится процедура, было довольно тепло. Если человеку холодно, то ЧСС автоматически повышается. Также не рекомендуется измерять пульс сразу после еды.

Также сегодня в продаже есть различные браслеты, которые позволяют точно определять показания сердцебиения. Данные девайсы пользуются особенной популярностью у профессиональных спортсменов.

Прибор этого типа производит замеры ЧСС через заданный промежуток времени. После этого браслет вибрирует или издает звуковой сигнал. Остается только оценить показания. Однако специалисты ставят под сомнение точность таких гаджетов.

Возможные нарушения

Если пульс слишком учащенный или, наоборот, медленнее, чем должен быть согласно стандартам, то возможно речь идет об отклонении.

Если после всех расчетов пульс выходит за пределы допустимой нормы, то нужно найти способ, чтобы нормализовать показатели. Прежде всего, необходимо выполнить повторный замер примерно через полчаса после первого. За это время стоит хорошо отдохнуть и не допускать физических нагрузок. Некоторым помогает справиться с проблемой дыхательная гимнастика.

Если после повторного измерения пульс снова сильно отличается от нормы, то нужно понять, почему подобное происходит.

Низкие показатели

Подобное состояние называется брадикардия, то есть ЧСС ниже нормы. Если при этом человек не испытывает слабости и продолжает привычные спортивные тренировки, не отмечая никаких отклонений в худшую сторону, то подобное состояние не относится к нарушениям или сбоям в работе организма.

Если же человек никогда не занимался спортом, то подобное проявление обычно сопровождается:

  • слабостью;
  • головокружениями;
  • тошнотой;
  • отсутствием аппетита;
  • быстрой утомляемостью.

При появлении хотя бы одного из таких симптомов рекомендуется обратиться к врачу, чтобы понять причину понижения пульса и недомогания.

Высокие показатели

При повышении ЧСС нужно убедиться, что изменение сердечного ритма не связано с:

  • переутомлением после сильных физических нагрузок;
  • сильным эмоциональным стрессом;
  • анемией, которая характеризуется низкими показателями гемоглобина;
  • повышением температуры тела, как следствия начальной стадии вирусного заболевания;
  • нарушениями в работе сердечно-сосудистой или дыхательной системы.

Увеличение пульса не считается нормой, если оно превышает стандартные значения на 20%.

При повышении пульса стоит незамедлительно обратиться к врачу, если одновременно с учащением пульса наблюдается спутанность сознания, головокружения, приступы рвоты и тошноты. Также при повышенном ЧСС у человека может быть предобморочное состояние, повышается потоотделение, становится хуже зрение.

Причины повышения

Максимальная частота пульса может проявляться в силу как физиологических, так и патологических причин. К самым распространенным можно отнести следующие.

  1. Эмоциональный стресс. Воздействует на эндокринную, гормональную и сердечно-сосудистую систему. На фоне стресса в кровь поступает адреналин и кортизол, что заставляют сердце ускоряться. Совладать с последствиями стресса помогут дыхательные упражнения или в особо тяжелых случаях – медикаменты.
  2. Сильная физическая боль вызывает ту же реакцию, что и стресс. Поэтому нельзя долго игнорировать интенсивные болевые ощущения, так как они губительно сказываются на работе сердца.
  3. На тренировкепульс также может достигать максимальных показателей. Вот почему важно отслеживать частоту сердечных сокращений и в случае, если пульс при нагрузке максимальный, нужно отдохнуть либо и вовсе прекратить в этот день тренироваться.
  4. Заболевания сердца, нервной и эндокринной системы, а также онкология, могут провоцировать усиленное сердцебиение.

Все причины, вызывающие появление максимальных показателей пульса, нуждаются в тщательном изучении, коррекции и в последующем устранении.

Почему повышается

Каждый знает предельно допустимую норму своего пульса в спокойном состоянии. Исходя из этого показателя, высчитывается критический и смертельный уровень сердцебиения. Повышаться сердцебиение от таких факторов:

  • после физической сверхнагрузки;
  • после перенесенного стресса или депрессивного состояния;
  • при сердечных болезнях;
  • при кровотечениях (в том числе менструальных);
  • если существуют отклонения в работе нервной и эндокринной систем организма;
  • при онкологических заболеваниях, формированиях опухолей и др.

Нужно обязательно помнить, что только при физических нагрузках (в том числе после занятия спортом) пульсовые параметры, которые поднимаются выше нормальных, не являются отклонениями. Другие факторы, которые определяют появление максимальных показателей, нуждаются в корректировке, тщательном исследовании причин и их устранения.

Факторы влияния на частоту пульса

Помимо указанных причин, есть еще некоторые факторы, влияющие на ускоренную частоту сердечных сокращений. К ним относят:

  • возраст;
  • гендерная принадлежность;
  • вес (у полных людей пульс учащенный);
  • рост (у высоких людей сердце бьется медленней);
  • кровотечения (даже при месячных пульс учащается);
  • употребление кофеиносодержащих продуктов и алкоголя;
  • злоупотребление острой, горячей пищей либо переедание.

Максимальный пульс зависит от веса

К тому же на скорость сердцебиения будет влиять фаза дня: как известно, ночью сердцебиение замедляется, а днем – ускоряется.

Формулы расчета

Есть множество формул и способов, помогающих рассчитать максимальный возможный пульс для определенного человека без усреднения данных. Но даже такие расчетыне принимают во внимание все возможные факторы, так что их погрешность все равно довольно велика – 12%. К тому же эти формулы нередко подвергаются критике специалистов, так как они обобщают усредненные показатели населения и зачастую зациклены на возрасте человека. А уже давно обнаружена неблагоприятная связь между максимальным пульсом, возрастом и значительными стандартными отклонениями в отношении прогнозируемых сердечных сокращений. Однако эти формулы продолжают по-прежнему широко применяться.

Расчет пульса по Карвонену

Самым распространенным методом расчета максимальных допустимых показателей пульса является метод Карвонена. Способ, предложенный финским физиологом, эффективен и помогает выяснить безопасные для человека показатели сердцебиения. Есть три вариации метода, две из которых принимают во внимание возраст, пол и иные факторы, которые, казалось бы, никак не влияют на частоту сердцебиения. Но первый метод – самый популярный (хотя другие не уступают ему в результативности).

Используя первый метод, следует от 220 отнять число, равное возрасту человека. По этой формуле, для человека 30-летнего возраста максимальный показатель будет равняться 190 ударам в минуту. Но доктора предостерегают от таких показателей и рекомендуют не допускать их. Также можно применять формулу Карвенена с гендерной поправкой. В случае если максимальное значение пульса вычисляет женщина, то кроме возраста, от 220 нужно отнять еще 6. Используя третий способ, помимо возрастных данных от 220 отнимают еще числовой показатель ЧСС в спокойном состоянии.

Другие формулы

Хотя метод Карвенена самый распространенный, но более точной специалисты считают другую формулу: 205.8 – (0,685 * возраст). Также можно рассчитывать показатели пульса по формуле BjarneNes, которая сводится к следующему: 211 – (0,64 * возраст) или формула Tanaka, MonahanиSeals. В последнем случае от 208 нужно отнять показатель возраста, умноженный на коэффициент 0,7.

Но так как максимальный показатель полностью зависит от индивидуальных физиологических особенностей конкретного человека, то самый точный способ его измерения – стресс-тест. При подобном исследовании максимальный пульс определяется при физических нагрузках. Они полностью контролируемы. Как правило, человека направляют на беговую дорожку и параллельно проводят запись ЭКГ.

Интенсивность нагрузки время от времени возрастает, пока ЭКГ не фиксирует изменения сердечной функции. После этого тест прекращают. В основном он занимает не более 20 минут. Зачастую такие тесты предлагают пройти взрослым, которые вводят в практику новый комплекс упражнений. Но его следует проходить сугубо в присутствии медицинского работника, так как чрезвычайно высоки риски, связанные с высокой частотой сокращений сердечной мышцы.

Формула Bjarne Nes

Основываясь на измерениях 3320 здоровых мужчин и женщин в возрасте от 19 до 89 лет, включая потенциально изменяющий эффект пола, состава тела и физической активности, исследователь Nes с соавторами представил следующую формулу:

МП = 211 – (0,64 × возраст)

Было обнаружено, что эта связь сохраняется, независимо от пола, состояния физической активности, максимального потребления кислорода, курения или индекса массы тела. Однако стандартная ошибка оценки 10,8 уд/ мин. должна учитываться при применении формулы в клинических условиях, поэтому исследователи пришли к выводу, что фактическое использование теста МП может быть предпочтительным, когда это возможно.

Формула Tanaka, Monahan и Seals

Представлена в следующем виде:

МП = 208 – (0,7 × возраст)

Анализ авторов основан на 351 предшествующих исследованиях с участием 492 групп с общим количеством 18 712 пациентов). Также проводились лабораторные исследования с участием 514 клинически здоровых субъектов. В результате пришли к выводу, что с использованием этого уравнения МП очень сильно коррелировал с возрастом (r = -0,90). Уравнение регрессии, полученное в лабораторном исследовании (возраст 209 – 0,7 х), практически идентично уравнению мета-исследования.

Результаты показали, что МП не зависит от пола и не зависит от широких различий в уровнях привычной физической активности. Также в этом исследовании было определено, что стандартное отклонение приблизительно составляет 10 уд/ мин. в любом возрасте, что указывает на точность расчета МП с помощью приведенной формулы ± 20 уд/ мин.

В 2007 году исследователи из Оклендского университета проанализировали максимальный пульс у 132 людей старше 25 лет, и получили линейное уравнение, очень похожее на формулу Танаки, где МП = 206,9 – (0,67 × возраст) и нелинейное уравнение МП = 191,5 – (0,007 × возраст2). Линейное уравнение имело доверительный интервал ± 5-8 уд / мин, а нелинейное уравнение имело более узкий диапазон ± 2-5 уд / мин. Также было получено третье нелинейное уравнение: МП = 163 + (1,16 × возраст) – (0,018 × возраст2).

Формула Haskell и Fox

Оценка МП с помощью формулы Haskell и Fox проводится чаще всего. Несмотря на исследования Tanaka, Monahan и Seals, наиболее широко цитированная формула для определения МП (которая не содержит ссылки на любое стандартное отклонение) следующая:

МП = 220 – возраст

Формула была разработана в 1970 году доктором Уильямом Хаскелом и доктором Сэмюэлом Фокс . Изучение истории этой формулы показывает, что она не была разработана из оригинальных исследований, но была получена из наблюдений на основе данных примерно из 11 ссылок, состоящих из опубликованных исследований или неопубликованных научных сборников. Она получила широкое распространение благодаря использованию компанией Polar Electro в работе мониторов сердечного ритма.

Хотя формула является наиболее распространенной (ее легко запомнить и по ней просто рассчитать МП), она не считается авторитетной в кругу специалистов из области здравоохранения и фитнеса, поэтому не может быть хорошим предиктором МП. Несмотря на широкое распространение этой формулы, исследования, охватывающие два десятилетия, показывают на ошибки с нею связанные, примерно 7-11 уд / мин. Следовательно, оценка, рассчитанная по МП = 220 – возраст, не имеет ни точности, ни научных достоинств для использования в физиологии упражнений и смежных областях медицины.

Ограничения оценочных формул

Значения максимального пульса значительно отличаются у различных людей. Сообщается, что даже в рамках одной элитной спортивной команды, такой как олимпийские гребцы в возрасте 20 лет, показатели максимального пульса варьируются от 160 до 220. Такая вариация будет равна разнице в возрасте 60 или 90 лет в линейных уравнениях и, по-видимому, укажет на экстремальные колебания этих средних показателей.

Цифры обычно считаются средними и в значительной степени зависят от индивидуальной физиологии и физической формы. Например, показатели выносливости у бегунов, как правило, будут ниже из-за увеличенного размера сердца, необходимого для выполнения упражнений, в то время как показатели спринтера будут выше из-за улучшенного времени отклика и короткой продолжительности. Хотя каждому из них может быть рассчитан МП 180 (= 220 – возраст), поэтому у этих двух спортсменов может отличаться фактический МП на 20 уд/ мин. (например, 170-190).

Кроме того, следует обратить внимание, что люди одного возраста, при одинаковых тренировках, занимающиеся одним и тем же видом спорта в одной команде могут иметь фактический МП 160-220: Диапазон чрезвычайно широк, поэтому как показатель МП, вероятно, является наименее важной переменной при сравнении спортсменов.

Видео Каким Должен Быть Пульс во Время Тренировок?

Меры помощи при критично высоком пульсе

Всегда стоит помнить, что пульс, превышающий 160 ударов в минуту, представляет опасность для здоровья и жизни человека. Особенно если ему сопутствуют такие симптомы, как:

  • одышка;
  • боль в груди;
  • тремор конечностей;
  • выступающие на шее вены;
  • потемнение в глазах и предобморочное состояние.

Боль в груди – один из симптомов при максимальном пульсе

В подобном случае в первую очередь вызывают бригаду скорой помощи. Затем, до приезда специалистов, следует попытаться максимально снизить показатели. С этой целью человека усаживают, подложив под спину подушку или валик из одеяла. Далее, обеспечив приток свежего воздуха и посредством дыхательных упражнений, пытаются снизить частоту сердцебиения.

В такой ситуации лучше не укладывать человека, так как не исключены проблемы с дыханием. Но можно дать ему выпить полстакана холодной воды. Если ничего не подействовало, то можно прибегнуть к успокоительным препаратам, таким как таблетки валерианы или пустырника. В самых крайних случаях можно применить «Каптоприл» или «Моксонидин». Госпитализация в таких случаях обязательна, даже если удалось привести пульс в норму в домашних условиях. Нужно помнить, что учащенный пульс – это всего лишь сигнал более серьезного заболевания, которое не стоит оставлять без внимания.

Что делать при критическом показателе?

Если параметр частоты сердцебиения приближается к критической отметке, нужно немедленно обратиться к врачу. Превышение показателя в 160 ударов в минуту представляет угрозу для здоровья и жизни пациента.

До приезда врача нужно принять горизонтальное положение тела. Это поможет быстрее нормализовать параметры. По возможности следует обеспечить приток свежего воздуха. Также стоит выпить полстакана холодной воды или выполнить упражнения из дыхательной гимнастики.

Определение показателей пульса имеет большое значение для оценки состояния здоровья человека. При превышении допустимых отметок в спокойном состоянии нужно срочно обращаться к врачу. Доктор проведет тщательное обследование и установит причины появления проблем.

Также обязательно стоит определять значения пульсации при выполнении физических упражнений. Это поможет подобрать наиболее эффективный режим физической активности и избежать опасных последствий для здоровья.

Способы терапии

Устранение проблемы учащенного пульса происходит на фоне успешного лечения основного заболевания, вызвавшего подобный симптом. Зачастую докторами, после проведения всестороннего обследования, назначается медикаментозная терапия. В основном назначаются такие группы препаратов.

  1. Успокоительные. Они результативны в случае эмоционального стресса. К этой группе средств относят корень валерианы, «Афобазол» и «Новопассит».
  2. Препараты против аритмии. Эти лекарства понижают частоту сердечных сокращений и нормализуют работу органа. Нередко врачи прописывают «Аденозин», «Верапамил» или «Флекаинид».

Параллельно с этими лекарствами могут назначаться медикаменты, которые воздействуют на сердечно-сосудистую систему косвенным образом. К таким препаратам относятся:

  • антиоксиданты;
  • сердечные гликозиды;
  • бета-блокаторы, нормализующие гормональный фон, дестабилизированный стрессами.

Все подобные лекарственные средства также прописываются сугубо специалистом, так как самостоятельный подбор препаратов может лишь усугубить ситуации и привести к необратимым последствиям.

Меры профилактики

Несмотря на эффективность медикаментозного лечения, большинство специалистов сходится во мнении, что самой действенной остается профилактика. Поэтому доктора советуют всем, кому небезразлично собственное здоровье, сократить в рационе жирную, соленую и острую пищу, а также отказаться от вредных привычек (курение, употребление алкоголя).

Вдобавок систематические занятия спортом, к примеру, бегом, поспособствуют укреплению сердечной мышцы и повышению ее выносливости. А полноценное и сбалансированное питание обеспечит тело необходимыми микроэлементами. Дефицит кальция и калия негативно сказывается на работе сердца, поэтому не стоит пренебрежительно относиться к собственному рациону.

Альтернативные средства также могут помочь: многие люди отмечают существенное улучшение состояния после иглоукалывания или фитотерапии. Также не стоит забывать, что учащенный пульс нередко проявляется на фоне повышенного давления, поэтому очень важно воздействовать на обе проблемы сразу.