В нашем теле находятся удивительные трубчатые конструкции – сосуды. К ним относят аорту, вены, венулы, артериолы, капилляры. Без них жизнь просто невозможна. Если соединить их все, получится сосуд, протяженностью около 96 км! Они расположены по всему телу и питают абсолютно все органы, системы, ткани. Не удивительно, что есть немало способов и средств для укрепления стенок сосудов.
Сосуды – транспортная система для доставки питательных веществ и кислорода во все отделы организма. Мы расскажем, как укрепить стенки сосудов, какие средства стоит использовать. Как предотвратить сужение, закупорку, потерю тонуса.
Причины патологий
Изменения в сосудах могут вызвать серьезные заболевания и острые состояния.
Причины таких изменений разные:
- возраст;
- высокий холестерин;
- частые стрессы;
- курение;
- гипотония;
- алкоголизм;
- неправильное питание и т.д.
Все это провоцирует увеличение числа патологий.
Зачем их укреплять
Здоровье организма напрямую зависит от состояния сосудов. Его можно улучшить. Стенки сосудов должны быть эластичными, сохранять тонус. Если эти свойства снижены, начинаются неприятные сюрпризы. Недуг будет постепенно давать знать о себе. Очень опасны ломкость сосудов, появление холестериновых бляшек и т.д. С возрастом такие проблемы становятся все актуальнее. Грамотно подобранное средство для сосудов поможет улучшить их состояние, избежать многих заболеваний.
Если регулярно заботиться о здоровье сосудов, можно предупредить инсульт, инфаркт, тромбофлебит, правильный подбор препарата, ускорит наступление улучшения.
Состояние сосудов может ухудшаться постепенно. Поначалу вы не увидите ярких признаков, но по мере развития патологии начнут проявляться самые мучительные симптомы. При атеросклерозе трудно даже дышать, скачет давление, при варикозе и трофических патологиях каждый шаг дается с огромным трудом, при патологиях сосудов мозга постоянно болит голова. Среди осложнений также может быть назван сахарный диабет, инсульт, инфаркт.
Чтобы подобного не случилось, нужно заранее позаботиться об укреплении сосудов. При необходимости следует применять витамины и лекарства для укрепления сосудов, их восстановления. Важно состояние не только вен, артерий, но и капиллярного кровотока.
Кратко о болезнях
Человеческий организм полностью окутан сосудами, венами и артериями. Они играют важную транспортную роль. Не существует ни одного органа, который бы не был связан с кровообращением.
Головной и спинной мозг четко подают сигналы на регуляцию правильной работы и концентрацию крови. Но, как только наступает недомогание, система дает сбой.
Заболевания сосудов не могут задевать организм частично. Они являются проявлением целостного нарушения регуляции жизнедеятельности.
Симптомы нарушения в работе сосудов
Существуют признаки, по которым можно определить явные нарушения в сосудистой системе в период, когда нет еще явных болей.
В этот момент человек может не обращаться к врачу и не придавать особого значения развивающейся болезни.
О наличии проблем с сосудами говорят следующие симптомы:
- постоянно холодные конечности;
- потеют стопы и ладони;
- усталость без причин;
- ночные судороги;
- головные боли с шумом в ушах;
- пропадает половое влечение;
- становится хуже память;
- изменения в структуре ногтевой пластины;
- повышение АД;
- увеличение вен;
- падает зрение;
- меняется цвет кожи;
- периодически идет кровь из носа;
- немеют руки;
- геморрой.
Многие считают данные симптомы нормой и не обращают на них особого внимания.
Падение иммунитета и всеобщее недомогание это только первичные признаки серьезного нарушения.
Какие средства помогут
Препараты для укрепления сосудов могут быть предназначены для наружного применения и внутреннего. Важно понять, что не получится просто обособленно укрепить сосуды. И уж точно не стоит оздоравливать отдельную группу сосудов, например, ног или головного мозга. Нужно воздействовать на организм в целом. Если начались проблемы с сосудами сердца, мозга, ног и т.д., значит, страдает вся система.
Чем укрепить сосуды, чтобы результат был длительным? Что выпить, чтобы сразу получить положительный эффект? Как правильно употреблять препараты? В вашем арсенале просто огромное количество средств.
- Привычки, режим. Сюда относится питание, образ жизни. Полезно кушать 4-5 раз в день. Еда должна включать разнообразные продукты – овощи, фрукты, растительные масла, орехи, рыбу. Важно, чтобы организм получал весь комплекс витаминов, микроэлементов. Стоит исключить выпечку, кондитерские «радости», колбасу, жирный сыр. Сладости полезно заменить сухофруктами, медом, цукатами, орехами. Не злоупотребляйте кофе, чаем. Это доступный домашний способ ежедневно укреплять здоровье.
- Нагрузки. Их нужно распределять грамотно. Нельзя перегружать организм или вовсе ограничивать активность. Полезны посильные занятия спортом, бег, гимнастика. Несложные упражнения улучшат состояние всего организма, помогут избавиться от застоя крови, избежать ломкости и закупорки сосудов, повысят их упругость, приведут в тонус мышцы. Физкультура – прямой путь к здоровью и долголетию.
- Лекарства. Средства для укрепления сосудов, как мы уже упоминали, могут быть для внутреннего или наружного применения. Медикаментозная терапия применяется как для профилактики, так и для устранения патологических состояний. Уколы и таблетки для укрепления сосудов оказывают более мощное воздействие. Но следует помнить, что любой медицинский препарат должен выписывать доктор.
- Физиопроцедуры, массаж. Это необходимое дополнение основного лечения. Они стимулируют кровоток, насыщают кровь кислородом.
- Средства народной медицины.
Привычки, режим
Нужно построить свой день так, чтобы в нем чередовались периоды посильных физических нагрузок и отдыха. Старайтесь избегать спешки, не поддавайтесь стрессам. На работу лучше ходить пешком. Чаще гуляйте на воздухе. Конечно же, стоит искоренять из своей жизни вредные привычки. Не увлекайтесь кофе и крепким чаем. Не переедайте.
Важно также позаботиться о здоровом сне. Длиться он должен не менее восьми часов. Спать лучше на жесткой кровати. Не укрывайтесь слишком теплым одеялом.
Питание
Достаточно сложно грамотно составить рацион. Правильная диета – залог здоровья всего организма. В нормальном меню должно быть разнообразие продуктов. Ограничьте алкоголь, жиры, консерванты. Забудьте о колбасе.
Считается, что для сосудов самая полезная – средиземноморская диета. В ней минимум мяса, зато много нужного – овощей, рыбы, оливкового масла, морепродуктов, бобовых, круп. Такая пища поддержит весь организм. Полезно много пить.
На десерт можно побаловать себя фруктами, мюслями, орехами.
Природа дарит витамины
Поддерживать здоровье сосудов помогают витамины C, A, E, B, K, PP.
Кислота никотиновая
Это очень полезный витамин из группы В. Она способна значительно улучшать циркуляцию крови. B3 содержится в курице, арахисе, брокколи, красной фасоли, болгарском перце, шампиньонах.
Никотиновая кислота также помогает избежать атеросклероза.
Витамин E
Помогает расширить просвет сосудов, то есть увеличить объем прокачиваемой крови, что облегчает и стабилизирует работу сердца. Этот витамин разжижает кровь, является эффективным антиоксидантом, а также участвует в создании эритроцитов.
Лекарства
Лекарства для сосудов называются вазопротекторы. К ним относятся:
- средства от геморроя;
- препараты от варикоза;
- средства, которые нормализуют работу капилляров.
На Западе их называют еще ангиопротекторами. Они способны повысить эластичность сосудов, увеличить проходимость их сечения, уменьшить количество отложений, улучшить метаболизм.
Эти средства должен назначать врач, в обязанности которого входит лечение основного заболевания, которое спровоцировало проблемы с кровоснабжением.
Мы вас лишь познакомим с основными препаратами. Важно индивидуально подобрать курс, дозу, активные вещества.
В арсенале врачей такие лекарства:
Если нужно улучшить состояние вен ног, могут назначить кремы, мази:
- Мазь гепариновая.
- Мази гормональные.
- Индовазин, Бутадион, Троксевазин.
Не стоит надеяться на чудо. Если частные распространители предлагают волшебное средство, которое способно полностью вылечить варикоз и другие патологии сосудов, знайте – это шарлатаны. Их препараты вообще нельзя отнести к лечебным. Здесь может помочь лишь опытный флеболог.
Показания
Ангиопротекторы следует использовать при:
- атеросклерозе;
- тромбозе;
- варикозе;
- венозной недостаточности;
- беременности;
- физических нагрузках;
- лечении диабета;
- после инсульта.
Эффект от применения этих средств достаточно длительный, они отличаются эффективностью. Инъекции действуют уже через две минуты, таблетки – через 15, мази – через 40. Важно точно следовать указаниям в инструкции.
Активные вещества будут оказывать воздействие на всю систему.
Есть также средства сосудоукрепляющие. Их функция – вспомогательная.
Мази, свечи, гели
Эти средства предназначены для наружного применения. Они снимут отечность, восстановят кровоток в тканях, слизистых. Такие препараты проникают через кожу или слизистые.
На поверхностные, а также глубокие сосуды можно влиять при помощи таких препаратов:
- Венорутон.
- Венорутил.
- Гепатромбин Г.
- Мазь гепариновая.
- Долобене.
- Эссавен.
- Лиотон.
Те гели, мази, при помощи которых лечат геморрой, называют ангиопротекторами. В них содержатся активные вещества в небольших дозах. Они местно воздействуют на проблемную зону. При этом они не влияют на кровеносную систему в целом. Их компоненты не попадают в общий кровоток.
В некоторых препаратах (мазь гепариновая) есть вещества, которые снижают степень свертываемости крови. Они ее разжижают, но также местно, на определенном участке. Ткани и сосуды насыщаются кислородом.
Таблетки
Для воздействия на вены часто назначаются таблетки. Они снижают растяжимость, улучшают эластичность. Достаточно выпивать 1-2 таблетки в день, чтобы получить желаемый результат.
В их составе чаще всего присутствует диосмин, рутин, кальция добезилат (Вациртон, Доксилек).
Препараты с рутинном
Это комплексные средства, в которых сочетаются витамины и рутин (Аскорутин, Венорутон, Аскорутин-УБФ, Венорутинол).
Препараты с диосмином
Диосмин помогает повысить тонус вен, уменьшить ломкость капилляров, улучшить состояние лимфатической системы. Он усиливает воздействие серотонина, адреналина.
Необходимо подобрать правильную дозировку, так как от нее зависит степень эффективности препарата.
Самые распространенные таблетки, в составе которых есть диосмин:
- Детролекс.
- Вазокет.
- Диовенор 600.
- Диоки-Хем.
Мексидол
Используется при серьезных нарушениях кровоснабжения мозга. Препарат помогает тканям справиться с недостатком кислорода. Также он используется в случаях, когда кислород трудно усваивается. Это хороший антиоксидант.
Мексидол назначают в случае гипоксии, шока, проблемах с кровоснабжением мозга и др. Они также помогут улучшить память, снизить вредное влияние алкоголя и т.д.
Уколы
Уколы целесообразно применять для снятия острых патологических состояний, а также в комплексном лечении сосудистых заболеваний. Такие средства действуют максимально быстро. Они укрепляют стенки сосудов, повышают их эластичность, могут разжижать кровь. Кровоток улучшается, предотвращается застой. Терапевтический эффект наступает благодаря присутствию гепарина или производных от него.
Чаще всего назначают такие уколы:
- Надропарин кальция.
- Фраксипарин.
- Гепарин.
Если в препарате присутствует гепарин, он мягко расслабляет стенки сосудов. При этом поступает больше кислорода к миокарду, мозгу. Неотъемлемое условие – нужно подобрать правильную дозу индивидуально для пациента.
Препараты с гепарином могут спровоцировать кровотечения. Их назначает исключительно врач. Важно, чтобы доктор контролировал реакцию организма на него . Он доложен регулярно брать анализы на свертываемость крови. Такие кровотечения очень тяжело контролировать. Если человек склонен к кровотечениям, у него есть язва, подобные средства противопоказаны. Они не используются при беременности.
Особенности диеты
Еда для укрепления сосудов должна быть простой и сбалансированной. Из рациона рекомендуется убрать блюда, содержащие животные жиры. Их следует заменить продуктами, которые содержат растительные жиры. Злоупотреблять такой пищей тоже не следует.
Мясо является источником белка, который необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Ежедневная норма – 80 грамм. Предпочтение следует отдать говядине или телятине. Готовить мясо следует на пару. Также можно тушить, варить и запекать его.
Таблица 8. Что включает в себя диета для укрепления сосудов?
| Продукт | В чем польза? | Размер суточной порции (г). |
| Оливковое масло первого отжима | В составе имеются мононенасыщенные жиры+ полифенолы, обладающие мощным укрепляющим и защитным эффектом. Рекомендовано к применению для снижения уровня холестерола. | 50 мл. |
| Курага | В составе содержатся антиоксиданты и калий. Употребление кураги защищает сердце от свободных радикалов. Рекомендуется есть курагу лицам, подверженных риску развития инфаркта. | 80-100. |
| Орехи | В составе имеется аргинин, благотворно сказывающийся на состоянии сердца и сосудов. Риск сердечного приступа снижается на 50%. | 30-50. |
| Рыба | Способствует укреплению сосудистых стенок, снижению уровня триглицеридов, понижению риска развития аритмии. | 150-200. |
| Темный шоколад | В составе имеются флавониды, способствующие расширению сосудов и снижению АД при гипертонии. | 20-30. |
| Виноград | В составе содержатся полифенолы. | 150-200. |
| Грейпфрут | Нормализует уровень холестерина в крови. | |
| Зеленые яблоки | Способствует нормализации обмена веществ и выведению скопившегося холестерола. | 100-150. |
Обратите внимание! На лиц с нормальным уровнем артериального давления шоколад не влияет.
Человеку, находящемуся в группе риска, следует сделать особый акцент на употреблении продуктов с витаминами E,K, магнием и железом.
Продукты с витамином E
Питание для укрепления сердца и сосудов должно включать в себя витамин E. Он относится к группе антиоксидантов, сопутствует расширению кровеносных сосудов в капиллярах, артериях и венах. Суточная доза составляет 140-210 МЕ.
Больше всего витамина содержится в миндале
Дополнительный прием витамина строго регламентируется. Нюансы следует обсудить с лечащим врачом.
Продукты с витамином K
Этот витамин несет ответственность за вещества, которые обеспечивают нормальную свертываемость крови. Суточная норма составляет 0,2-0,3 мг. Рекомендованные продукты для укрепления сердца и сосудов представлены на диаграмме.
Больше всего витамина K содержится в шпинате
Продукты с магнием
Чем укрепить стенки кровеносных сосудов? Рекомендуется есть больше продуктов, содержащих магний. Суточная потребность в магнии составляет 400-500 мг.
Больше всего магния содержится в кешью
Продукты с железом
Для хорошей циркуляции крови нужно есть продукты, в составе которых находится железо. Суточная потребность варьируется от 10 до 18 мг.
Больше всего железа находится в чечевице
Физическая нагрузка
С целью укрепления сердечно сосудистой системы проводится кардиотренировка
Она представляет собой комплекс упражнений, которые выполняются как при помощи тренажера, так и без него.
Основные правила кардиотренировки выглядят так:
- Время. Тренируясь, нужно особое внимание уделять своему пульсу. Оптимальный показатель должен удерживаться в течение 30-40 минут.
- Систематичность. Заниматься следует 4 раза/7 дней. Лицам с уже имеющимися заболеваниями нужно обговорить интенсивность с врачом в индивидуальном порядке.
- Разминка. Перед выполнением основного комплекса занятий необходимо выполнить несколько упражнений дыхательной гимнастики. Лучше всего для этого подойдет комплекс, разработанный А.Стрельниковой
Обратите внимание! Заниматься желательно на свежем воздухе.
Занятия без тренажера
Лучшие упражнения для укрепления сердечно сосудистой системы представлены в табличке.
Таблица 9. Инструкция для укрепления сосудов без тренажера.
| Упражнение | Как выполнять | Количество подходов |
| Выпады ногами | Чередуя ноги, выполнить по 5 выпадов вперед-назад, затем вправо-влево. | 2 |
| «Тополь» | Выпрямиться, соединить вместе нижние конечности, верхние опустить вдоль тела.
Вдохнув, поднять руки, потянуться как можно сильнее. Выдыхая воздух, вернуться в исходную позицию. |
3 |
| Облегченные «ножницы» | Принять горизонтальное положение. Выдохнув воздух, поднять нижнюю конечность, задержать дыхание, на вдохе опустить. Повторить со второй ногой. Общее количество махов – 8. | 2 |
Упражнения на тренажерах
Выполняя упражнения на тренажерах, нужно обязательно ориентироваться на свой пульс. Оптимальное количество ударов/60 секунд – 110-140.
Таблица 10. Упражнения на тренажере.
| Вид тренажера | Начальная нагрузка (мин.) | Оптимальная нагрузка (мин.) | Нюансы |
| Беговая дорожка | 10 | На первых порах желательно заниматься интервальным бегом – 1 минута интенсивной тренировки+3 минуты в щадящем ритме. | |
| Велотренажер | 15 | 25 | Рекомендуется совмещать занятия на велотренажере с упражнениями на беговой дорожке. |
| Гребной тренажер | 10 | 20 | Нагрузка должна увеличиваться постепенно и равномерно. |
| Степпер | 10 | 20 | Занятия следует сочетать с упражнениями на велотренажере.
Также можно «разбавлять» тренировку занятиями на гребном треажере. |
Занятия на тренажерах рекомендуется совмещать с активными прогулками, плаванием, ездой на велосипеде роликовых коньках, скандинавской ходьбой. Играть в командные игры нежелательно. Длительность 1 прогулки должна быть не менее 60 минут.
Любые изменения в состоянии должны тщательно фиксироваться и обсуждаться с лечащим врачом.
Подробнее о лучших препаратах, а также о том, чем еще можно укрепить сердце и сосуды, расскажет видео в этой статье.
Общие рекомендации
Уменьшить влияние негативных факторов на сосуды, поддержать тонус стенок и сохранить здоровье надолго без лекарств поможет физическая активность. Можно посещать спортзал, тренироваться дома, гулять, кататься на велосипеде, плавать.
Даже отказ от перемещений на транспорте на небольшие расстояния и подъем по лестнице обеспечат необходимую кардионагрузку. В результате давление стабилизируется, снизится холестерин, а развитые мышцы ног будут держать вены в тонусе (профилактика варикоза).
Практически аналогичные эффекты дает сбалансированное, богатое витаминами питание. Правильная комбинация основных питательных веществ приведет в норму жировой и углеводный обмен, ускорит регенерацию тканей.
Витамины и микроэлементы из пищи в достаточном количестве помогут обойтись без таблеток и БАДов. Поскольку больше всего вредят сердечно-сосудистой системе алкогольные напитки и курение, отказ из них должен стать первым шагом в борьбе за здоровье сосудов.
Показания к применению
Обратиться к врачу, сдать анализы и пропить назначенный курс препарата следует прежде всего людям с хроническими заболеваниями сердца, кровеносной системы. Наиболее опасны нарушения мозгового и периферического кровообращения, варикозное расширение вен, артериальная гипертензия, стенокардия, атеросклероз, васкулиты, ВСД.
Профилактический прием лекарств показан в пожилом возрасте, поскольку в процессе старения все ткани организма теряют тонус с прочностью. Вредные привычки – табакокурение, чрезмерное употребление алкоголя – тоже являются факторами риска. В каких случаях необходимы ангиопротекторы:
- систематические головные боли;
- частые приступы головокружения, потеря сознания;
- потемнение в глазах при смене положения тела с горизонтального на вертикальное, наклоне головы;
- появление так называемых «сосудистых звездочек» на носу, щеках – точечных кровоизлияний;
- проступание под кожей вен на ногах;
- суставные боли, спонтанное возникновение синяков (часто при незначительных ушибах), которые долго не проходят;
- ожирение, которое косвенно свидетельствует о наличии атеросклероза и повышенном давлении.
Если из перечисленных патологических симптомов наблюдается хотя бы один, следует обратиться к врачу. При наличии нескольких, а также в случае подтвержденных диагнозов из группы риска обследование и регулярный прием укрепляющих сосуды препаратов обязательны.
Симптомы снижения эластичности сосудов
Здоровые сосуды могут легко менять свой диаметр в зависимости от провоцирующих факторов. Например, при жаре они расширяются, чтобы не повысилось давление, а при холоде сужаются для сохранения тепла. Если здоровье сосудистой системы нарушено, то это отрицательно сказывается на состоянии всего организма.
По мере развития патологических процессов, появляются следующие признаки:
— нестабильное давление,
— потемнение в глазах при резкой смене положения тела,
— слабость и быстрая утомляемость,
— одышка даже при малых нагрузках,
— плохое периферическое кровообращение (холодные ноги и руки),
— онемение, покалывание конечностей,
— частое головокружение,
— плохая переносимость жары,
— укачивание,
— метеозависимость,
— учащенное сердцебиение,
— шум в ушах, появление «мушек» перед глазами.
Если у вас наблюдается хотя бы несколько из перечисленных симптомов, то ваша сердечно-сосудистая система требует к себе внимания.
Что вредно для сердца?
Риск развития сердечных патологий присутствует на фоне:
- частых стрессов;
- физического переутомления;
- злоупотребления спиртосодержащей продукцией;
- курения;
- неправильного питания;
- недосыпания;
- витаминного дефицита;
- злоупотребления чаем и кофе.
Обратите внимание! Эти факторы неблагоприятно влияют на кровообращение, что плохо сказывается на работоспособности сердца.
Тревожные симптомы
Признаки, сигналящие о неполадках в организме, представлены в табличке.
Таблица 1. Как распознать дисфункцию сердца и сосудов?
Народные средства, травы
Есть немало народных средств, способствующих укреплению, очищению сосудов. Среди них традиционно популярны лук, чеснок, лимон, травяные настои, отвары. Эффективная чистка сосудов доступна даже дома. Выбирая рецепты, учтите такие рекомендации:
- Сахар, мед могут быть смертельны для диабетика.
- Золотой ус и средства с ним категорически противопоказаны всем, кто курит. Перед тем, как начать приготовление целебного средства, подержите золотой ус пару суток в морозильнике.
- При заболеваниях ЖКТ нельзя использовать чеснок, лук, спирт.
Приводим несколько доступных народных средств. Обратите внимание, что ребенку некоторые из них не стоит давать, особенно если там присутствует спирт.
Каштаны, настоянные на спирту
Это хорошее и доступное в применении средство. Оно поможет почистить сосуды, очистить кровь, препятствует появлению бляшек, снижает уровень холестерина. Важно собрать каштан конский в тот период, когда он молодой, в зеленой кожуре с колючками. Очищаем. Извлекаем плоды. Заливаем водкой в банке. Настаиваем в темном месте 20-ть дней. Даже несколько капель такой настойки способны оказать укрепляющее действие. Принимайте с медом по чайной ложке утром, лучше до еды.
Ягоды
В свой рацион просто достаточно включить:
- клюкву;
- калину;
- боярышник;
- шиповник;
- вишню;
- смородину;
- рябину.
Рябину красную можно добавить в компот, морс. Можно чередовать ягоды. Сердце и сосуды будут вам очень благодарны за столь полезное питание. Оно обеспечит повышение их тонуса. Это крайне важно в любом возрасте, но для людей пожилых просто необходимо.
Лимон
Многие народные средства имеют в составе лимон. Считается, что он является отличным источником витамина C, помогает снизить изнашивание сосудов. Можно просто регулярно съедать несколько долек фрукта. Это способствует укреплению всего организма, поддерживает иммунитет, разгоняет кровь.
Отвары трав
Полезно периодически употреблять отвары:
- клевера красного;
- японской софоры;
- сушеницы;
- барбариса.
Отвар принимают утром по 50 мл.
Народными рецептами нужно пользоваться после консультации с флебологом.
Народные средства укрепляющие сосуды
- Настойка из перегородок грецких орехов. Взять 350 грамм сырья, залить его настойкой боярышника (продается в любой аптеке). Настаивать лекарство 2 недели под капроновой крышкой. Принимать по 1 чайной ложке в день.
- Настой из чеснока. Три головки чеснока очистить, натереть на терке, залить спиртом (1:1), настаивать 2 недели. Начинать прием с одной капли, каждый раз увеличивая дозировку на 1 каплю. Принимать 3 раза в день до еды, запивая водой. Максимальная доза – 15 капель. Затем пойти на спад, каждый раз уменьшая дозу на 1 каплю.
- Чай из шиповника. Сто грамм плодов залить кипятком (1 литр), настоять. Пить по 200 мл чая за раз.
- Настой из корня имбиря. Корень почистить, мелко нарезать. Взять 1 чайную ложку сырья, смешать с порошком корицы (на кончике ножа), а также с 1 чайной ложкой зеленого чая. Залить всю смесь кипятком (250 мл). Принимать 1 раз в день.
Нужно быть готовым к тому, что укрепление сосудов – это длительный процесс.
Укрепляем сосуды лица
Если у вас краснеет кожа лица, это может быть симптомом нарушенного кровообращения. Чтобы справиться с таким сюрпризом, нужно подойти к делу ответственно и комплексно:
- Пересмотрите свой способ ухода за лицом. Не исключено, что вы используете слишком агрессивные очищающие и питательные средства. Попытайтесь заменить крем, лосьон для очищения кожи.
- Массаж кожи лица. Эту процедуру лучше доверить профессионалу. Не стоит пытаться сделать полноценный массаж самостоятельно! Тут важно знать массажные линии и досконально владеть методикой. Не стоит доверять всем видам массажа, которые предлагаются в Интернете. Некоторые из них очень агрессивно воздействуют на кожу.
- Прием специальных препаратов, которые укрепляют сосудистые стенки. Лучше, если их порекомендует флеболог или диетолог.
- Максимально защищайте свое лицо от воздействия агрессивных факторов. К ним относится холод, ветер, пыль, сухой воздух. Настоящим испытанием становится пребывание на морозе. Здесь злую шутку может сыграть обычный увлажняющий крем. Помните, что перед выходом на мороз его категорически нельзя применять! В нем содержится максимальный уровень влаги, которая на морозе моментально превратится в крошечные льдинки.
Важно обеспечить хорошую циркуляцию крови, целенаправленно укреплять сосудистые стенки. Это хороший способ избежать нарушений.
Косметологи рекомендуют регулярно проводить специальную гимнастику для лица. В ее основе – воздействие контрастных температур. Воспользуйтесь обычным кубиком льда. Еще лучше взять кубик замороженного отвара ромашки. Этим нехитрым средством нужно аккуратно протереть очищенную кожу лица. Желательно, чтобы вы сделали это по массажным линиям.
Также можно делать контрастные ванны, компрессы. Это хорошая тренировка сосудов.
Можно воспользоваться лечебными кремами. Их нетрудно найти в аптеке. При покупке сообщите фармацевту ваш тип кожи, возможные проявления аллергии. Если перечисленные меры не принесли результатов, стоит воспользоваться помощью косметолога.
Вывод
Как видите, заниматься сосудами следует комплексно и целенаправленно. Чтобы не пришлось использовать лекарства, лучше позаботиться о правильном питании, активной жизни, избегать стрессов и позабыть о вредных привычках.
Правильное питание
Коррекция рациона играет одну из главных ролей. Но сами по себе принципы предельно простые.
- Минимум животного жира, легкоусвояемых углеводов.
- Изменение количества соли в сутки (4-7 граммов). Полностью отказываться от нее нельзя, это вызовет проблемы с сердцем.
- Больше витаминизированных продуктов. Растительного происхождения. Переходить на вегетарианский рацион смысла не имеет. Это дело личного выбора. Достаточно увеличить суточное потребление овощей, фруктов и результат не заставит себя ждать.
- Отказ от жареных блюд, копченостей. Полуфабрикатов, фаст-фуда и консервов.
- Также не стоит злоупотреблять сладостями. Избыток сахара провоцирует сгущение крови, нарушает ее ток и увеличивает артериальное давление.
- Достаточное количество жидкости в сутки. 1.5-2 литра. Чистая вода без газа, комнатной температуры.
Порции должны быть небольшими. Питание дробное, много раз в течение суток. Основные способы приготовления — варка, запекание. Допустимы отхождения от описанного принципа.
Нет смысла в слишком жестких ограничениях, тем более речи не идет о диетах. Потому как нужно смотреть вдаль, ориентироваться на длительное сохранение нового подхода к питанию. Иначе все вернется на круги своя, в болезнетворное русло.
Рекомендуется проконсультироваться со специалистом по питанию. Он подберет рацион. Или же придерживаться разумных ограничений.
Есть ли смысл использовать народные средства?
Травы как таковые, фитотерапия не влияют на стенки сосудов в достаточной мере. Зато вероятность развития аллергической реакции и дальнейшей непереносимости растительных компонентов огромна.
Имеет смысл потреблять лук, чеснок, грецкие орехи, мед в разумных количествах. Но это скорее часть диетотерапии, а не народные методы.
Потому «бабушкину кладовую» лучше оставить в покое и не пользоваться сомнительными рецептами.
К таким же распространенным способам относится употребление алкоголя. В небольших количествах качественное вино действительно может прочистить сосуды, убрать излишки холестерина.
Но это строго терапевтические дозы, не более 20-30 мл в течение нескольких дней и требования к спиртному очень высоки. Стоит ли так напрягаться, когда есть более доступные альтернативы?